top of page
Search

POLETJE V KITAJSKI MEDICINI: Negovanje vitalnosti in ravnovesja


V kitajski medicini imajo letni časi ključno vlogo pri razumevanju človeškega telesa in ohranjanju splošnega dobrega počutja. Vsak letni čas je povezan z določenimi elementi, energijami in organskimi sistemi. Med temi letnimi časi ima poletje edinstven pomen.


Esenca poletja

Poletje, znano kot "Xia" v kitajščini, velja za sezono obilne energije Jang in elementa Ognja. Ogenj predstavlja toplino, vitalnost, rast in širitev. V naravi sonce močno sije, rože cvetijo in svet krasijo žive barve. Podobno ima srce, ki vlada elementu Ognja, v tem obdobju pomembno vlogo v človeškem telesu.



Srce, tanko črevo in poletje

V kitajski medicini je poletje povezano s srcem in tankim črevesom. Srce velja za cesarja telesa, saj uravnava krvni obtok in vsebuje "Shen" ali duha in um, ki uravnava splošno dobro počutje posameznika. Zato ni le fizični organ, ampak tudi energijsko središče, odgovorno za zavest, čustva in mentalne aktivnosti. Ko je srce umirjeno in zaščiteno, potem Shen tiho prebiva v njem. Tanko črevo je odgovorno za prebavo in absorpcijo. Menijo, da so poleti ti organi bolj aktivni in dovzetni za neravnovesja.


Vzdrževanje ravnovesja

Čeprav poletje predstavlja čas povečane energije in vitalnosti, je ključnega pomena ohraniti ravnovesje, da preprečimo, da bi prekomerna vročina povzročila neravnovesja v telesu. Po kitajski medicini se neravnovesja lahko kažejo kot simptomi, kot so čezmerno potenje, nemir, razdražljivost, nespečnost, prebavne težave in težave s kožo. Zato lahko upoštevanje naslednjih načel pomaga ohranjati ravnovesje v tem letnem času:

  • Negovanje Jina: Poletna intenzivna vročina lahko izčrpa telesno energijo Jin, ki predstavlja hladilni in hranilni vidik. Za protiutež je pomembno, da uživamo hladilno hrano in pijačo, kot so lubenica, kumare, meta in zeleni čaj, saj pomagajo dopolniti tekočino, hidrirajo telo in odstranijo odvečno toploto ter spodbujajo negovanje Jina.

  • Zmanjšanje aktivnosti: čeprav poletje spodbuja dejavnosti na prostem, lahko prekomerna vročina in dolgotrajna izpostavljenost soncu obremenjujeta telo. Priporočljivo je, da se ukvarjate z zmernimi vajami, kot so nežno raztezanje, hoja in plavanje. Izogibanje napornim dejavnostim v najbolj vročih delih dneva in iskanje sence, kadar je to potrebno, lahko prepreči toplotno izčrpanost in zaščiti telesno energijo.

  • Uravnotežena prehrana: V kitajski medicini ima izbira prehrane pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja. Poleti je priporočljiva lahka in osvežilna hrana kot protiutež vročini. Uživajte prehrano, bogato s sezonskim sadjem in zelenjavo, kot so lubenice, jagodičevje, kumare, zelena solata in paradižnik. Vključevanje grenkih živil, kot sta grenka melona ali regratovo zelenje, lahko prav tako pomaga pri hlajenju in razstrupljanju telesa.

  • Akupunktura: Posebne akupunkturne točke lahko pomagajo uravnavati telesno temperaturo, izboljšajo cirkulacijo in harmonizirajo energijo srca ter s tem ponovno uravnovesijo qi/vitalnotelesno energijo poleti.


Akupresurne točke za umiritev srca/uma

Z akupresuro zmerno pritiskamo na določene točke na telesu za spodbujanje sprostitve, lajšanje bolečin in izboljšanje splošnega dobrega počutja. Čeprav je pomembno opozoriti, da akupresure ne bi smeli uporabljati kot nadomestek za zdravljenje, obstaja več točk, za katere v kitajski medicini verjamemo, da pomagajo pomiriti um. Tukaj je nekaj akupresurnih točk, ki se pogosto uporabljajo v ta namen:

  • Shenmen - Vrata duha/duše

To točko najdemo na notranji gubi zapestja, v liniji mezinca. Shenmen pomirja um in duha, lajša tesnobo, žalost, depresijo in manijo. Pomaga potolažiti zlomljeno srce. Pomirja fizično srce, zdravi stanja, kot so razbijanje, palpitacije in aritmije. Pomaga pri spominu in duševni sposobnosti; pomaga pri motnjah govora in jezika ter pri nespečnosti in nemirnem spancu, pomirja srce in um ter omogoča miren počitek.


  • Neiguan - Notranji vhod

Nahaja se na notranji strani podlakti, približno tri prste nad pregibom zapestja in ima sposobnost, da umiri srce, cirkulacijo, um in čustva. Je ena najmočnejših točk, ki vpliva na prsa in prsni koš, zato zdravi bolečine v prsnem košu in rebrih, pa tudi palpitacije, aritmijo in hipertenzijo. Ima splošni analgetični učinek in zdravi širok spekter čustvenih motenj, kot je razdražljivost, anksioznost, depresija, manija, strah, žalost in nespečnost. Je pa tudi najpomembnejša točka za lajšanje slabosti in bruhanja.


8 prehranskih nasvetov za poletje:

-Lubenica: vlaži in hladi;

-Kumare: imajo hladilen in razstrupljevalni učinek na telo; osvežijo in ohladijo telo;

-Mungo fižol: imajo hladilno energijo; lahko jih pripravimo kot hladno juho ali jih dodamo solati;

-Grenka melona/grenka buča: ima grenak okus in hladilno energijo. Pomaga odstraniti vročino iz telesa in je blagodejjna za prebavo;

-Poletne buče in bučke: imajo hladilen učinek; lahko jih prirpavimo pražene ali na pari;

-Meta: Čaj iz metinih listov ohladi in osveži telo poleti; v ta namen jih lahko dodamo tudi k drugim pijačam ali solatam;

-Zeleni čaj: je prav tako poznan po njegovih hladilnih lastnostih, ki odganja vročino iz telesa; pijemo ga lahko vročega ali hladnega;

-Morske alge: kot na primer nori ali wakame. Kot vsa zgoraj omenjena hrana imajo hladilno vrednost; uživamo jih lahko v solatah, juhah ali v obliki krekerjev.


POVZETEK

Poletna sezona v kitajski medicini predstavlja obdobje vitalnosti in rasti, za katero je značilna bogata energija Janga in element Ognja. Za ohranjanje ravnovesja v tem letnem času uživajmo sezonsko, lahko, hladilno in osvežilno hrano in pijačo, se zmerno gibajmo, izvajajmo tehnike sproščanja, izvajajmo samoakupresuro za umirjanje uma in se naročimo na akupunkturo, ki bo pomagala uravnavati telesno temperaturo, izboljšati cirkulacijo in harmonizirati srčno energijo!







31 views0 comments

Comments


bottom of page