JESEN: Čas žetve in izpuščanja

Jesen, s svojim svežim zrakom, padajočim listjem in zlatimi odtenki, je v mnogih kulturah čas prehoda in preobrazbe. V tradicionalni kitajski medicini (TKM) ima jesen poseben pomen, saj predstavlja element Kovine, ki simbolizira žetev, zrelost in zbiranje energije. Element Kovine je povezan s Pljuči in Debelim črevesom, zato sta ta organa v tem obdobju še posebej občutljiva.

POSEBNOSTI JESENI V TKM

• SUHOST: jesen pogosto zaznamuje suhost zraka. Ta suhost lahko vpliva na dihala in povzroči težave, kot so suha koža, razdraženo grlo in kašelj. TKM priporoča uživanje živil, ki vlažijo telo, kot so hruške, med in sezam, saj pomagajo uravnovesiti suhost in spodbujajo notranjo hidracijo.

• HLADNOST: jesen je čas ohlajanja, čeprav temperature še niso tako nizke kot pozimi. Ta blaga hladnost telesu omogoča prehod iz poletne vročine v zimski mraz. V tem obdobju se je pomembno zaščititi pred zunanjim mrazom, zato je priporočljivo nositi primerna oblačila, ki nas ščitijo pred hladnim vetrom.

• ŽETEV IN OBILJE: jesen je tradicionalno čas žetve, ko pobiramo sadje, žita in zelenjavo. Ta živila so energetsko zelo bogata in hranljiva za telo ter ustvarjanje zalog za prihajajoče zimske mesece.

• IZPUŠČANJE: tako kot drevesa odvržejo svoje liste, jesen v TKM simbolizira energijo izpuščanja in opuščanja. To je čas, ko se je smiselno znebiti vsega, kar nam ne služi več – tako na fizični kot čustveni ravni. V TKM so Pljuča povezana s čustvom žalosti, zato je jesen še posebej primerna za soočanje z nepredelano žalostjo ter njeno sprostitev.

URAVNAVANJE ENERGIJ YIN IN YANG V JESENI

V tradicionalni kitajski medicini je zdravje stanje ravnovesja med energijama yin in yang. Yin predstavlja hladilne, vlažilne in pomirjujoče vidike telesa, medtem ko yang predstavlja tople, aktivne in poživljajoče lastnosti. Jesen, s svojimi ohlajajočimi temperaturami, simbolizira naraščanje energije yin in upadanje energije yang, ki je bila izrazitejša v poletnem času.

1. Negovanje energije yin: ko energija yang upada, je pomembno negovati energijo yin, da ohranimo notranje ravnovesje. To lahko dosežemo z uživanjem hrane, ki neguje yin, kot so juhe, enolončnice in dušena zelenjava. Takšna živila telesu zagotavljajo hidracijo, toploto in hranila, ki podpirajo energijo yin.

2. Zaščita energije yang: čeprav se energija yin krepi, je hkrati pomembno zaščititi energijo yang telesa. Nošenje toplih oblačil in uživanje živil, ki grejejo, kot so ingver, cimet in česen, pomagata ohranjati energijo yang in s tem ohranjati telo toplo in vitalno.

3. Uravnavanje čustev: jesen je tudi čas, ko lahko na površje priplavajo občutki žalosti in otožnosti. Za čustveno ravnovesje lahko poskrbimo z dejavnostmi, kot so meditacija, dihalne vaje in preživljanje časa v naravi. Poleg tega lahko tudi akupunktura in zeliščni pripravki, ki uravnovešajo element Kovine, pomembno prispevajo k čustvenemu blagostanju.

PRAKTIČNI NASVETI ZA OHRANJANJE ZDRAVJA V JESENI

– Prehrana: uživajte kuhano hrano in toplo pijačo. V prehrano vključite sezonsko zelenjavo, kot so korenje, sladki krompir in buče, ki so v tem času v izobilju. Zeliščni čaji z ogrevalnimi začimbami, kot sta cimet in ingver, so še posebej pomirjujoči. Pri tem je treba omeniti, da začimbe, ki imajo ogrevalno energijo, niso primerne za ljudi s preveč notranje vročine (kar lahko prepoznate po tem, da vam je ponavadi zelo toplo/vroče in ne potrebujete veliko oblačil, ko je zunaj hladno, vaše dlani in stopala so topli in ste pogosto žejni).

– Hidracija: Zoperstavite se jesenski suhosti z zadostnim vnosom tekočine. Čez dan pijte toplo vodo in zeliščne čaje. Izogibajte se pretiranemu uživanju kofeinskih in sladkanih pijač, saj lahko telesu odvzamejo vlago.

– Poskrbite za svoja pljuča: V jeseni so pljuča še posebej občutljiva, zato jih še posebej čuvajte. Izvajajte dihalne vaje in zunaj nosite šal, da zaščitite grlo in vrat pred hladnim vetrom, ki lahko "napade" pljuča. Tudi redna aerobna vadba lahko okrepi pljuča in izboljša splošno zdravje dihal.

– Zadosten počitek: vzdržujte redno spalno rutino in si zagotovite dovolj počitka. Ker se dnevi krajšajo, je pomembno, da spoštujete naravni cirkadiani ritem oziroma biološko uro telesa in temu prilagodite svoje spanje.

– Čustveno ravnovesje: sprejmite in izrazite občutke žalosti ali otožnosti. Ukvarjajte se z dejavnostmi, ki vam prinašajo veselje in izpolnjenost, kot je pisanje dnevnika ali pogovor s terapevtom, da raziščete in sprostite morebitna nepredelana čustva. Tudi akupunktura je pri tem lahko učinkovita.

AKUPRESURNE TOČKE za uravnovešanje elementa KOVINE

Akupresura je tehnika, pri kateri s pritiskom na določene točke na telesu spodbujamo naravne procese samozdravljenja. Uporabimo jo lahko tudi za uravnovešanje elementa Kovine, ki je v tradicionalni kitajski medicini povezan z jesenjo, pljuči in debelim črevesom.

Spodaj sta predstavljeni dve akupresurni točki, ki ob sočasni uporabi uravnovesita element Kovine.

1. Taiyuan (Vrhovna globina) ali Pljuča 9

To točko najdemo na meridianu pljuč. Držite svojo roko z dlanjo, obrnjeno proti sebi. Na radialni strani (pri palcu) zapestne gube poiščite vdolbino med tetivo na palčni strani, radialno arterijo poleg nje in kostjo na dnu dlani. To je akupresurna točka Taiyuan (LU 9) - prikazana na sliki.

Na splošno lahko stimuliranje te točke omili simptome astme in težave z dihanjem, pomaga pri slabotnem glasu, suhem grlu in splošni slabotnosti.

Nežno pritisnite na to točko nekaj minut na vsaki strani in se uglasite z njeno energijo (Qi). Opazujte, kako se počutite, ko ste povezani s točko; ali vpliva na vaše dihanje ali/in razpoloženje?

2. Hegu (Združena dolina) ali Debelo črevo 4

   To točko najdemo na meridianu debelega črevesa. Če potisnete palec proti notranji strani roke, se naredi guba. Na koncu te gube poiščite izbočeno mišico. S palcem nasprotne roke pritisnite na najvišjo točko izbokline in usmerite pritisk proti dlani. Premikajte palec, dokler ne najdete občutljivega mesta. To je akupresurna točka Hegu (LI 4) - prikazana na sliki.

   Pritisk držite nekaj minut ali dokler občutljivost ne pojenja. Spodbujanje te točke vam lahko pomaga pri opuščanju vsega, kar vam ne koristi več in ne prispeva k vašemu dobremu počutju. Sicer pa je koristna za zelo širok razpon simptomov; med drugim pomaga pri glavobolu in bolečinah nasploh, zapeki, razstrupljanju, sprostitvi stresa in čustveni napetosti.

   OPOZORILO: Spodbujanje te točke je med nosečnostjo odsvetovano (do 37. tedna)!!!

Zaključek

V tradicionalni kitajski medicini je jesen čas prehoda, ravnovesja in notranje refleksije. Z razumevanjem edinstvenih značilnosti tega letnega časa in njegovega elementa Kovine lahko podpiramo in uravnavamo svoje fizično, čustveno in duhovno zdravje in počutje.

S sprejemanjem modrosti TKM se lahko uskladimo z energijo jeseni in zavestno negujemo telo in duha v skladu z naravnimi ritmi vesolja. Tako kot listje odpade in narava vstopi v obdobje počitka, lahko tudi mi najdemo uteho v objemu energije jeseni ter se pripravimo na prihajajočo zimo — s pogledom na zdravje in življenje, ki je uravnotežen in harmoničen.

_______________________________________________________________________________

*Fotografije jeseni je posnela prijateljica Anja Benedik

**OPOZORILO: Pred začetkom kakršnekoli akupresurne prakse je priporočljivo, da se posvetujete s kvalificiranim akupunkturistom, še posebej, če imate kakršnekoli zdravstvene težave ali pomisleke.