»Prezimovanje pomeni preživeti letni čas na mrzlem. To je zastalo obdobje v življenju, ko je človek ločen od sveta in se počuti zavrnjenega, oviranega, odrezanega od napredka ali pa postavljenega v vlogo marginalca.« Katherine May, Prezimovanje
Starodavna kitajska modrost svetuje, da za dobro zdravje živimo v skladu z naravnimi cikli. Prilagajanje naših rutin vsakemu letnemu času lahko pomaga ohranjati naše telo in duha zdrava in močna skozi vse leto.
ENERGIJA ZIME
Zima je pokazala zobe. Tok njene energije je globok in močan, zanjo je značilna minimalna rast ali popolna odsotnost rasti; je obdobje čakanja, počitka in zimskega spanja. V kitajski medicini zima uteleša najvišji yin vidik, ki ga zaznamujejo nizke temperature. Yin pomeni temo, hladnost, počasnost, stabilnost in prizemljenost. Spodbuja nas, da svojo energijo usmerimo navznoter. Hladnejši, krajši in temnejši dnevi spodbujajo meditativno vzdušje za večji počitek in razmišljanje. Zima ponuja priložnost, da se umirimo in varujemo svojo energijo.
ELEMENT VODE
V teoriji petih elementov je zima povezana z elementom vode. Tok vode je usmerjen navznoter. Voda je prožna, lahkotno se spremeni iz tekočega v trdno ali plinasto stanje in kaže svojo neverjetno moč v vseh oblikah! Voda je prilagodljiva, saj zmeraj prevzame obliko, v kateri se nahaja, pa naj gre za reko, jezero, ocean ali celo nekaj tako preprostega, kot je skodelica čaja, kopel ali bazen. V naših telesih voda simbolizira vse, kar je povezano z vlago. Predstavlja protiutež ognju, pri čemer voda predstavlja yin, ogenj pa uteleša yang.
LEDVICE IN SEČNI MEHUR
Voda je povezana z ledvicami in sečnim mehurjem, zato je ključnega pomena, da jim pozimi namenimo nekaj nežne in ljubeče nege. Ledvice so kot energetska elektrarna (Qi) v našem telesu, pogosto imenovana "korenina življenja". Shranjujejo naš rezervni Qi, ki ga potrebujemo v stresnih obdobjih ter spremembah ali pri zdravljenju, preprečevanju bolezni in gracioznem staranju. Zato je ključnega pomena, da napolnimo te rezerve, ki smo jih črpali skozi vse leto.
Najboljši način za to je, da poiščete ravnovesje med delom in počitkom, se izogibate intenzivni vadbi (zlasti na prostem), ohranjate toploto in uživate hrano, ki nas v tem mrzlem obdobju nahrani in še posebej podpira ledvice.
ČUSTVO ZIME: STRAH
V kitajski medicini je vsak letni čas povezan z določenim čustvom. Zima je povezana s STRAHOM in elementom vode. Ko naš element vode ni v ravnovesju, lahko občutimo strah v različnih oblikah. Postanemo lahko pretirano oprezni ter imamo pesimistične poglede, ki sprožijo tesnobo in včasih celo paranojo. Strah sega globoko in prizadene spodnje dele telesa, kot so ledveni del hrbta, medenica in noge. Zaradi močnega strahu lahko tudi izgubimo nadzor nad svojim mehurjem.
Vsi ljudje občasno občutimo strah, saj je to naraven in običajen odziv na nevarnost ali grožnje, ki nam je pomagal preživeti kot vrsti. Ko pa postane strah ekstremen, kaže na neravnovesje v elementu vode oziroma ledvičnem qiju.
HRANLJIVA ZIMSKA PREHRANA
Svoje telo lahko pozimi podpremo s primerno prehrano. Tukaj je nekaj priporočil za zimsko prehrano:
* Privoščite si juhe, enolončnice in tople kaše (riževo, ajdovo, ovseno).
* Hrano potresite z goji jagodami, orehi in črnim sezamom.
* Uživajte živila, ki energijsko grejejo, kot so kostanj, piščanec, koromač, por, školjke, ovčetina, pinjole in sladki krompir.
* Dodajte začimbe, ki grejejo, kot so česen, ingver, cimet, lovorjev list, muškatni orešček ali kardamom.
* Proso, sezamovo seme, rdeč ledvičasti fižol, jagnjetina, govedina, gos, raca, jajca, žita, semena in oreščki so dobra hranila za ledvice.
* Kostna juha je še eno pomembno živilo za zimske mesece, saj hrani kosti in ledvice.
* Ker sol negativno vpliva na ledvice, je priporočljivo zmanjšati vnos soli.
* Izberite hrano temne barve (barva elementa vode je temno modra ali črna) ali ledvičasto obliko, kot je fižol.
ZIMSKE DEJAVNOSTI
Čeprav je zima obdobje za počitek, je ključnega pomena, da smo dovolj aktivni, da ohranjamo hrbtenico in sklepe tople. Primerne so na primer zmerne vadbe, kot so raztezanje, joga, Qi Gong ali sprehod. Resnično je koristno vzdrževati to rutino, čeprav le 15 minut na dan!
Zima je čas za poglobljeno delo na sebi, saj je naš qi globoko znotraj nas. Vzemite si več časa za samorefleksijo. Meditacija, pisanje dnevnika ali branje so odlične zimske dejavnosti.
Kot nekdanja knjižničarka in ljubiteljica knjig bi rada zaključila s priporočilom hranljivega zimskega branja za dušo: roman Katherine May "PREZIMOVANJE - Kako sem se naučila dobro shajati, potem ko je življenje pomrznilo."
»V neutrudnem vrvežu našega sodobnega sveta večno poskušamo preložiti začetek zime na pozneje. Sploh si ne upamo zares čutiti njenega ugriza in si ne drznemo pokazati, kako nas pustoši. In vendar nam naporno prezimovanje včasih koristi. Nehati moramo verjeti, da so ta obdobja našega življenja nekako bedasta, posledica slabih življenj, pomanjkanja volje. Nehati moramo s tem, da jih poskušamo ignorirati ali se jih otresti. Resnična so in nekaj zahtevajo od nas. Naučiti se moramo, da zimo povabimo k sebi.« Katherine May, Prezimovanje
»Ko si nehamo želeti, da bi priklicali poletje, lahko zima postane čudovit letni čas, v katerem se svet odene v skromno lepoto in se lesketajo celo pločniki. Čas razmisleka je in počitka, počasnega nabiranja sil, čas, ko boste pospravili svojo hišo.« Katherine May, Prezimovanje
Uživajte v energiji zime!
Viri:
*J. Kirkwood. 'The Way of the Five Elements.' (2016)
*Ted J. Kaptchuk. 'The Web that has no Weaver.' (2000)
*Katherine May: PREZIMOVANJE Kako sem se naučila dobro shajati, potem ko je življenje pomrznilo (2023)
#prezimovanje #zima #kitajska medicina #elementvode
_____________________________________________________
Fotografije so avtorsko delo prijateljice Anje Benedik, posnete v čarobni naravi v Sloveniji